Russian Belarusian English

Единый номер для стола справок и вызова врача взрослого и детского населения
(8-017) 371-00-30 (городской)

Справочная взрослого населения
+375 44 541-20-39 (А1)

Справочная детского населения
+375 44 541-20-38 (А1)

Russian Belarusian English

Сердце -двигатель человеческого организма

Сердце часто называют двигателем в человеческом организме. Этот небольшой четырехкамерный орган, соответствующий по размеру сжатому кулаку своего хозяина, отвечает за работу всего организма. Сердце обеспечивает каждую клеточку нашего тела необходимыми для жизни питательными веществами. С возрастом происходят необратимые изменения в работе сердечной мышцы:

  • увеличиваются размеры сердца, в результате чего заполнение его камер кровью происходит медленнее;
  • снижается сократительная способность сердечной мышцы из-за уменьшения числа клеток миокарда;
  • нарушается работа клапанного аппарата, особенно возрастным изменениям подвергается митральный и аортальный клапаны, створки которых со временем теряют свою гибкость и эластичность;
  • изменяется сердечный ритм из-за снижения работоспособности клеток, что может привести к развитию аритмии.

Чтобы укрепить сердце в пожилом возрасте и продлить активное долголетие, нужно придерживаться следующих простых правил:

  1. Избегать стрессов и эмоционального истощения. Эти факторы нарушают кровообращение и способствуют развитию ишемической болезни и ее последствий – аритмии, стенокардии и даже инфаркта;
  2. Контролировать артериальное давление и принимать назначенные врачом лекарственные препараты;
  3. Следить за весом. При ожирении миокард изнашивается быстрее. Резкое снижение веса тоже вредно для мышцы, привыкшей к перекачиванию большого объема крови.
  4. Правильно питаться. Сердце крайне нуждается в витаминах и минералах, которые попадают в организм с продуктами питания. Важно в день употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов. Правильно составленное меню должно включать очень важный для сердца калий, который укрепляет сердечную мышцу;
  5. Исключить из повседневного рациона сахара, острые, копченые блюда, продукты с высоким содержанием холестерина: фабричные колбасы, фаст-фуд, сдобу, а также жирную и высокоуглеводную пищу. Избыток холестерина откладывается в артериях, приводя к атеросклерозу сосудов и затрудняет кровоток;
  6. Максимально снизить потребление соли – меньше 5мг/сутки или вообще исключить из питания. Во многих употребляемых продуктах содержится достаточное количество Nа и Сl: в картофеле оно достигает 30 мг/100 г, а в молоке – целых 120 мг/100 г. Переизбыток соли в организме провоцирует повышение артериального давления, развитие атеросклероза и отеки;
  7. Принимать пищу регулярно в одно и тоже время. В пожилом возрасте для нормальной работы сердца рекомендуется пятиразовый режим питания набольшими порциями: 1-й завтрак – 20% от суточного объема пищи, 2-й завтрак - 10-15%, обед – 30%, полдник – 10%, ранний ужин – 20%, второй ужин – 5-10%. Ужин должен состоять из пищи легкой для переваривания (овощи, рыба, творог и др.) за 2 часа до сна;
  8. Употреблять достаточное количество воды – не менее 1,5 литров в день (если нет ограничений). Соблюдение водного баланса в организме важно для сохранения здоровья сердца - вода увеличивает циркуляцию крови по сосудам, предотвращая появление тромбов;
  9. Сохранять физическую активность. Регулярные умеренные упражнения укрепляют сердечную мышцу и улучшают здоровье в целом. В то время как низкая физическая активность приводит к дряблости мышц, получающих недостаточное количество кислорода. Это вызывает кислородное голодание, накопление в них вредных веществ и быстрому износу сердечной мышцы;
  10. Ежедневно бывать на свежем воздухе. Систематические прогулки благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему: нормализуется артериальное давление, уменьшается риск сужения коронарных сосудов, улучшаются показатели крови;
  11. Отказаться от курения и приема алкоголя. Состояние похмелья необратимо изнашивает сердце, печень, почки и центральную нервную систему;
  12. Ежегодно проходить диспансеризацию, ее основной задачей является своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний, приводящих к инвалидности и смертности населения.

Составлено по материалам интернета, из открытых источников

Источник: press.ru

Карта проезда