Хронической усталости сейчас подвержены очень многие. Самочувствие не очень хорошее, но все же к врачу идти вроде бы не с чем. Даже во время отпуска, когда высыпаешься и пробуешь отвлечься от проблем, самочувствие не улучшается.
Почему так случается? Причина этому — множество работы, требующие решения проблемы, которые в любом случае присутствуют в жизни современного человека. На усталость часто приходится закрывать глаза, продолжая идти дальше. Но иногда приходится уже не идти, а ползти, и где брать силы — загадка. Простые советы могут помочь вам в корне изменить ситуацию, если вы постоянно устаете.
- Высыпайтесь на неделе, потому что одних выходных для этого недостаточно. Высыпаться нужно ежедневно, иначе никакая борьба с усталостью не поможет.
- Вам необходимо делать зарядку с утра, это еще никому не вредило. 15 минут упражнений утром — и вы получите заряд энергии на весь день. Не отлынивайте от зарядки, если вам кажется, что у вас нет на нее сил. Силы появятся, когда вы сделаете зарядку. Энергии просто неоткуда будет взяться, если вы не будете делать зарядку.
- Завтрак обязателен, ведь сначала стоит насытить организм, а потом приступать к делам. «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» — вы наверняка слышали эту поговорку.
- Нужно потреблять меньше калорий, но знайте меру — ни в коем случае не нужно голодать. Некоторое количество энергии тратится организмом на усвоение съеденного, и об этом не стоит забывать. Так что, если вы слишком много едите, организм тратит все силы на переработку съеденного. Легкая пища усваивается лучше всего, да и есть желательно в меру. Следуйте старому совету: вставайте из-за стола, когда вроде бы можете съесть еще чуть-чуть.
- Старайтесь не злоупотреблять пищевыми добавками и правильно их подбирать, и тогда они помогут вам улучшить обмен веществ.
- Курс детоксикации поможет организму отдохнуть. Можно на неделю изменить свое питание по методу доктора Элсона Хааса, исключив из рациона всяческую «химию». Также не следует в эти семь дней употреблять сахар, кофеин, алкоголь и сигареты. Таких продуктов как фрукты, овощи, соки, орехи, зерновые каши, бульоны желательно есть побольше. Через неделю вы почувствуете разницу.
- Найдите время и сходите к эндокринологу, чтобы проверить щитовидную железу, ведь проблемы с ней могут вызывать хроническую усталость.
- При хронической усталости очень полезен свежий воздух, старайтесь больше гулять, общаться и заниматься любимым делом. Благодаря всему этому снизится количество кортизона и адреналина, которые нужны лишь в экстремальных ситуациях. Постоянная выработка этих гормонов, вызванная усталостью и стрессом, плохо влияет на организм. Составлено по материалам Интернета.