РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Современная реклама при

зы

 

вает повышать иммунитет с помощью иммуномодуляторов и витаминов. Но витамины, и иммуномодуляторы, должны быть назначены врачом. По сложившемуся мнению, витамины навредить не могут. Но это не так, избыток синтетических витаминов может привести уже к гипервитаминозу, который обернется еще худшими последствиями, чем недостаток витаминов. Так же не нужно экспериментировать и с иммуномодуляторами.

Что нужно для вашего иммунитета? Рекомендации здорового образа жизни помогут поддержать защитные силы организма.

  1. Не берите глупого и лишнего в голову, а тяжелого – в руки. Иммунитет разрушают стрессы и тяжелый физический труд.
  2. Иммунная система чувствительная к неполноценному или несбалансированному питанию. Следите за этим!
  3. Здоровый сон нужен здоровому организму. Даже единичное недосыпание тормозит иммунные реакции.
  4. Свежий воздух и умеренные нагрузки – вот простой и доступный для всех путь к здоровью!

Эти советы общеизвестны, но дело в том, что люди не верят, насколько важен просто здоровый образ жизни.

О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ С ЮМОРОМ

«Если хочешь выглядеть молодой и стройной, держись поближе к старым и толстым». Джим Исон.

Миф 1. Раздельное пи

тание полезно и способствует похудению.

«Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению». Александр Вулкотт

«Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели». Тоти Филдс

«Треть американцев хочет похудеть, треть — прибавить в весе, а треть еще не взвешивалась». Джон Стейнбек

Миф 2. От сливочного масла толстеют, а от растительного – нет.

«Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти». Жанна Голоногова

Миф 3. Черный хлеб намного полезнее белого, потому что в нем больше витаминов и клетчатки, и от него не поправишься.

«Моя жена стала ходить к диетологу и за два месяца сбросила 300 долларов». Роберт Орбен

«Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай». Гарри Сиком

Миф 4. Накопив за лето витаминов, мы полностью готовы к встрече с холодами.

«Если женщина весит 140 фунтов, самое большое для нее удовольствие — увидеть женщину, которая весит 150». Хелен Роуленд

Миф 5. Чтобы перебить аппетит, можно съесть яблоко или апельсин.

«Толстяки живут меньше. Но едят дольше». Станислав Ежи Леи

Миф 6. Нужно есть как можно больше сырых фруктов и овощей, только так можно обеспечить организм витаминами.

Миф 7. Фрукты и сладкое едят только на десерт.

Вывод? Да ешьте, что хотите, только будьте здоровы и счастливы.

И для тех, кто ожидал прочитать все же советы по правильному питанию, небольшая статья из журнала «Ешьте хорошо» под названием «5 маленьких шагов к здоровому образу жизни».

  1. Странно слышать от людей — это могут быть даже серьезные руководители — «у меня не хватает времени на себя». Простите, но кто управляет вашей жизнью? Вы просто неорганизованны и на самом деле не хотите жить правильно и есть хорошо. Подумайте об этом. И вы сумеете изменить многое. Если, конечно, захотите.
  2. Если в магазине вы выбираете еду, которая вам кажется более удобной в приготовлении, платите только за здоровое удобство. Если вы вечером приходите домой, и в морозилке у вас лежат замороженные продукты, это еще не значит, что у вас будет здоровый ужин.
  3. Если вы считаете калории, не тратьте их на неполезную и невкусную еду. Всегда есть приятный выбор в рамках отведенной вам дневной калорийности продуктов.
  4. Купите весы и постоянно взвешивайтесь. Вы поймете, что влияет на уменьшение или увеличение вашего веса — и со временем научитесь эти знания использовать.
  5. Где бы вы не находились — дома или в поездке, потратьте на спортивную разминку 10 минут. Просто засеките время и заставьте себя сделать хоть что-то, даже без системного плана тренировок. Намного больше времени вы тратите на просмотр ненужных ТВ-передач или препирания с членами семьи. Только 10 минут — и они украсят вашу жизнь.